CONTROLLO DEGLI STIMOLI DURANTE L’ALIMENTAZIONE
- Molto importante, durante il momento dedicato all’alimentazione, non svolgere nessuna attività di disturbo. Leggere o guardare la televisione sposta la nostra attenzione e non fa assaporare il momento del pasto
- Alimentarsi ad intervalli regolari evitando lunghi periodi di digiuno che ci predispongono alle abbuffate
- Dedicare il tempo necessario al pasto, possibilmente seduti a tavola masticando lentamente il cibo, non dimentichiamo che la digestione inizia dalla masticazione
- Coinvolgere attivamente i componenti della famiglia cosi’ da poter collaborare attivamente ai nostri obbiettivi
- Limitare il quantitativo di cibo disponibile in casa, specie per quanto riguarda i cibi a rischio attraverso una spesa oculata
- Mettere a tavola soltanto i cibi previsti al consumo cosi’ da non indurci ad eventuali aggiunte al nostro programma
